Bonjour, je m’appelle Carine Crepin et je suis nutrithérapeute nutritionniste certifiée à Lasne. Je suis formée en nutrition, micronutrition et Neuro-Nutrition®. Dans cet article je vous donne quelques pistes pour entrer en relation avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne. Vous pouvez aussi me trouver sur mon site internet ICI
Qu’est-ce que la Nutrithérapie ?
Étymologiquement, la nutrithérapie signifie « soigner par l’alimentation ». La nutrithérapie n’est pas une médecine alternative. Elle repose sur la biochimie dont elle est l’application concrète, son champ d’action est donc large. Elle vise la promotion de la santé et l’optimisation des fonctions physiologiques. La nutrithérapie se base majoritairement sur des choix nutritionnels et micronutritionnels éclairés auxquels s’associent bien d’autres ressources pour assurer une qualité de vie optimale, comme le mouvement, les outils de gestion du stress, les techniques de respiration, etc. En ce sens, elle devrait être considérée comme une approche de base, indispensable à la santé des patients tant dans les approches préventives que co-thérapeutiques. Vous trouverez plus d’information ICI
Vous l’aurez compris, en tant que Nutrithérapeute Nutritionniste Lasne, mon rôle n’est ni de poser un diagnostic ni de traiter une pathologie. Mon rôle est vous expliquer et promouvoir la santé. Je vous donne plus d’informations ICI
Et la Neuro-Nutrition® ?
La Neuro-Nutrition® est une discipline médicale innovante, au carrefour des approches traditionnelles et des neurosciences les plus modernes. Cette nouvelle discipline a été déposée par l’institut SiiN pour définir la pratique médicale ayant pour objectif la nutrition optimale du cerveau.
Comment, pourquoi trouver un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
Bonjour, je m’appelle Carine Crepin et je suis nutrithérapeute nutritionniste certifiée à Lasne. Dans cet article je vous donne quelques pistes pour entrer en relation avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne. Vous pouvez aussi me trouver sur mon site internet en cliquant ICI
Pourquoi faire appel à un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
Il y a de multiples raisons pour lesquelles il peut être bénéfique de travailler avec un nutrithérapeute nutritionniste à Lasne. De nombreuses situations de la vie sont associées à des troubles physiques et psychiques. Grande est la tentation de ne considérer que les symptômes flagrants – ce qu’on peut appeler le sommet de l’iceberg. Le risque est alors d’occulter, volontairement ou non, les causes plus profondes.
La nutrithérapie est une approche holistique de la santé et des problèmes de santé.
Le nutrithérapeute nutritionniste Lasne va prendre en compte non seulement la personne, mais aussi le contexte dans lequel elle vit. En d’autres mots, le terrain qui permet aux troubles de s’installer. Un.e nutrithérapeute qualifié.e est formé.e pour examiner les habitudes alimentaires et les antécédents médicaux des patients. Cette compétence est indispensable afin de déterminer les changements alimentaires et de style de vie nécessaires pour améliorer leur santé.
Quelques mots sur les aspects de ma prise en charge
En tant que nutrithérapeute certifiée, je vous aide à comprendre les choix alimentaires les plus appropriés pour vous. Je vous aide aussi à identifier les carences nutritionnelles et les problèmes de santé liés à l’alimentation. Citons les allergies ou intolérances alimentaires, les troubles digestifs, les problèmes de poids, les carences nutritionnelles. Ou encore les troubles du sommeil, les troubles de l’humeur et les maladies chroniques.
J’ai à coeur d’orchestrer votre prise en charge autour de la nutrition, la micronutrition ainsi qu’une bonne hygiène de vie. Ensemble on élabore un plan d’alimentation personnalisé tenant compte de vos préférences alimentaires et votre mode de vie. En utilisant cette stratégie de partenariat, je soutiens vos objectifs de santé à court et à long terme. De plus, cette prise en charge peut contribuer à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer et les maladies auto-immunes en recommandant une alimentation saine et équilibrée.
En tant que nutrithérapeute nutritionniste Lasne, je travaille en bonne intelligence avec d’autres thérapeutes, médecins ou spécialistes en complément des traitements médicaux. Je vous offre un soutien et une motivation supplémentaires et des conseils pratiques pour vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines et durables. En particulier, concernant les maladies chroniques qui nécessitent une approche pluridisciplinaire, ma prise en charge peut aider à réduire les symptômes associés à des maladies telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la sclérose en plaques et la fibromyalgie. Pour en savoir (beaucoup) plus, c’est ICI
Un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste est-il fait pour vous?
Même si vous ne présentez pas de problèmes de santé particuliers, un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne peut vous aider à améliorer votre qualité de vie en vous motivant à adopter une alimentation saine et équilibrée et en vous fournissant des conseils sur la façon de maintenir un mode de vie sain.
Les domaines d’intervention d’un.e nutrithérapeute nutritionniste sont vastes et peuvent inclure des conseils sur l’alimentation pour les femmes enceintes ou allaitantes, les nourrissons, les enfants, les adolescents, les sportifs, les personnes âgées, etc.
En outre, le nutrithérapeute nutritionniste Lasne peut travailler avec des personnes souffrant de troubles spécifiques pour les aider à utiliser la nutrition et la micronutrition comme leviers vers une vie saine et pleine de vitalité. Le nutrithérapeute nutritionniste Lasne peut également aider les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les cancers, les maladies inflammatoires ou les troubles digestifs, et vous donner des conseils pour adapter votre alimentation afin de réduire les symptômes de la maladie et améliorer votre qualité de vie. Enfin, et là est l’une de mes spécialités, un.e nutrithérapeute nutritionniste peut également travailler sur le lien entre alimentation et état de santé mental, œuvrant avec vous vers une alimentation équilibrée et adaptée aux fins d’améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et la dépression.
Quelques mots sur les spécificités de ma prise en charge
J’aimerais vous aider à déterminer si mon accompagnement peut convenir à vos besoins et à vos objectifs de santé. Voici un aperçu de mes domaines d’intervention spécifiques :
Un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne est fait pour vous si :
- Vous ressentez une fatigue intense, un épuisement physique et/ou mental
- Vous avez l’impression d’avoir le cerveau « embrumé », vous avez du mal à vous concentrer, vous avez des maux de tête
- Vous êtes irritable, fragile émotionnellement, anxieux
- Vous souffrez d’un manque de motivation, de ressort et d’énergie
- Vous avez une relation compliquée avec la nourriture
- Vous vous donnez le courage de vous redonner la priorité
- Vous souhaitez renforcer votre système immunitaire
- Vous êtes déterminé.e.s renouer avec un sommeil de qualité
- Vous voulez trouver un moyen d’atténuer vos douleurs et effacer les tensions
- Vous vous devez d’être capable d’assumer vos responsabilités familiales et professionnelles
- Vous ressentez le besoin de vous réinvestir dans la vie sociale
- Vous souhaitez pouvoir prendre des décisions
- Vous voulez prévenir la fatigue avant qu’elle ne s’installe
- Vous êtes impatient.e.s d’adopter un mode de vie équilibré
- Vous voulez maîtriser vos émotions
- Vous désirez vous stimuler intellectuellement
- Vous voulez retrouver de l’énergie et de la vitalité dans tous les aspects de votre vie
Plus d’informations ICI
Les questions ou les appréhensions avant de consulter un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
Vous souhaitez prendre rendez-vous avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne, mais vous vous posez certaines questions ou avez des appréhensions. Vous vous demandez si le nutrithérapeute va comprendre vos besoins et vos attentes. Si vous allez devoir suivre un régime strict et difficile. Combien de temps faudra-t-il pour voir des résultats, comment se déroule une consultation ?
Au fond, vous vous dites peut-être que la nutrition et la micronutrition ne conviendront pas, qu’elles ne permettront pas de résoudre votre problématique. Ou que le nutrithérapeute nutritionniste Lasne ne sera finalement qu’un thérapeute de plus. Il est normal de se poser ces questions. N’hésitez pas à en discuter avec le nutrithérapeute lors du premier contact ou de la première consultation. Il pourra vous expliquer son approche, son mode de fonctionnement et répondre à vos interrogations.
Car très souvent une mauvaise hygiène de vie, une mauvaise alimentation, des déficits au niveau des nutriments essentiels dont votre corps a besoin, ont presque toujours contribué à vous conduire là où vous êtes. Dit d’une autre façon, sans corriger le terrain, les effets des traitements médicaux ne s’installeront pas dans la durée.
Ce que je cherche à vous apporter lors de mes accompagnements :
> une certaine compréhension du pourquoi vous en êtes là
> la motivation pour aller ensemble vers une situation de mieux-être
> du bien-être tout simplement
En pratique :
En général, une première consultation avec une nutrithérapeute nutritionniste dure entre une heure et une heure trente. Je vais chercher à comprendre votre histoire personnelle, vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, vos éventuels problèmes de santé. Mais aussi et surtout vos attentes. Je pourrai également vous proposer des solutions personnalisées adaptées à vos besoins.
Il est important de comprendre que la nutrithérapie ne se résume pas à un régime alimentaire strict. Il est possible que je vous propose de travailler sur d’autres aspects que l’alimentation. Par exemple des aspects mettant en œuvre des techniques psychosensorielles, en fonction de vos besoins et vos objectifs.
Concernant le coût, les consultations chez un.e nutrithérapeute nutritionniste peuvent parfois être plus chères que chez un.e diététicien. Cela s’explique notamment par le temps que le nutrithérapeute nutritionniste passe avec chaque patient.e et par son approche globale. Cependant, il est important de considérer que la nutrithérapie peut être un investissement pour la santé à long terme. Et qu’elle peut permettre d’éviter des problèmes de santé plus graves à l’avenir. Quelques mots sur mon approche ICI
Découvrir la Nutrithérapie, une très belle aventure !
Décider d’entreprendre un parcours avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne est avant tout décider de se redonner la priorité en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires. Mais pas uniquement.
La nutrithérapie est une discipline passionnante qui permet d’améliorer sa santé de manière durable. C’est une approche à la fois globale et personnalisée. Elle prend en compte tous les aspects de la vie de la personne (alimentation, activité physique, sommeil, gestion du stress, etc.) tout en gardant le cap sur ses besoins et ses attentes pour améliorer son état de santé.
La nutrithérapie vous intéresse ? Cela peut être un très beau voyage. En travaillant avec un.e nutrithérapeute nutritionniste à Lasne, vous pouvez découvrir de nouvelles façons de prendre soin de votre corps et votre esprit. Vous pouvez apprendre à comprendre comment les aliments que vous mangez affectent votre corps et votre santé. En particulier leur impact sur le stress, l’anxiété, la dépression, la fatigue chronique, les problèmes de digestion et plus encore.
La nutrithérapie est une approche personnalisée qui répond à vos besoins et objectifs de santé. En ce sens, elle offre indéniablement des avantages à long terme pour la santé. Elle peut aider à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires comme l’arthrite. Et même, en gérant bien les facteurs de risque, à prévenir certains types de cancer. Elle peut également aider à réduire les effets secondaires des traitements médicaux tels que la chimiothérapie et la radiothérapie. Alors pourquoi ne pas découvrir ce que la nutrithérapie peut faire pour vous ICI ?
Fatigue intense, fatigue chronique, épuisement ? À quoi s’attendre en consultant un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
La fatigue c’est normal vous dites-vous. C’est physiologique. Je bouge, je travaille, donc je m’épuise. Je dors, je me nourris, logiquement je vais récupérer l’énergie consommée.
Oui, mais.
A bien y réfléchir, la fatigue s’est immiscée insidieusement dans votre vie au point d’envahir votre quotidien et même vous isoler socialement. Cette fatigue n’est pas normale, elle est pathologique. Quelques exemples pour l’illustrer.
Vous souffrez de fatigue musculaire ou d’une baisse de performance ? Vous déplorez un manque d’enthousiasme ou une fatigue morale, une lassitude ? Ou bien vous avez des troubles du sommeil, des difficultés à vous détendre, vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous vous levez le matin avec une sensation de fatigue ? Vous êtes tout « simplement » fatigués ou manquez d’énergie ?
Vous avez peut-être déjà mis un nom sur votre ressenti, ou pas. Peut-être avez-vous déjà essayé plusieurs traitements, les médicaments, le yoga, les massages, la relaxation. Et vous vous demandez légitimement ce qu’un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne peut vous apporter de plus.
Vous vous reconnaissez dans ce tableau et vous vous demandez que faire?
Lorsque vous consultez un.e nutrithérapeute nutritionniste à Lasne pour de la fatigue intense, de la fatigue chronique ou de l’épuisement, vous pouvez vous attendre à une approche globale qui vise à comprendre la genèse de votre fatigue et à y remédier durablement. L’une des premières étapes consistera à passer en revue votre mode de vie et votre régime alimentaire. Ceci afin de déterminer si des carences nutritionnelles, des habitudes alimentaires inadaptées, un manque de sommeil ou un stress chronique peuvent expliquer votre fatigue.
Votre nutrithérapeute nutritionniste à Lasne pourra également examiner votre niveau d’activité physique, votre exposition à des toxines environnementales et votre capacité à gérer le stress ainsi que d’autres facteurs qui peuvent influer sur votre énergie et votre bien-être général.
Vous l’aurez compris, une approche intégrée est la clé pour gérer votre capital énergie, incluant le rééquilibrage de l’alimentation et la complémentation si besoin. Sans ignorer l’importance d’instaurer de bonnes habitudes de vie afin de restaurer durablement votre capital énergie. Quelques mots sur à quoi s’attendre ICI
Brouillard mental, incapacité de voir clair et de prendre des décisions ? À quoi s’attendre en consultant un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
On a tous un jour vécu cette sensation de « tourner au ralenti ». Incapables de focaliser son attention, ayant des difficultés à se concentrer sur une tâche. Incapables de prendre une décision, fût-ce-t-elle simple ou évidente. Savez-vous que votre alimentation, le stress ou une dette en sommeil peuvent être à l’origine d’un brouillard mental ? En particulier, savez-vous que la déshydratation, qui ne se voit généralement pas, est une des causes majeures d’une fatigue psychique ?
Une alimentation riche en nutriments essentiels est cruciale pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau. Pour n’en citer que quelques-uns : les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3, en vitamines du groupe B et en magnésium. De ce constat à la nécessité de se faire accompagner par nutrithérapeute nutritionniste Lasne, il n’y a qu’un pas. Faites-le sans tarder !
Stress, fragilité émotionnelle ? À quoi s’attendre en consultant un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
Le stress et la fragilité émotionnelle (ou l’irritabilité) sont des problèmes de plus en plus courants dans notre société actuelle. Un rythme de vie effréné, des pressions sociales et professionnelles, des événements personnels difficiles peuvent contribuer à la manifestation de ces symptômes.
Vous êtes un professionnel actif, voire hyperactif ? En particulier vous gérez des équipes ou vous travaillez dans un secteur recrutant excessivement vos émotions ? Ou encore vous êtes haut-potentiel ou hyper-sensible (ou les deux) ? Ou parents d’enfants et d’adolescents haut-potentiel ou hyper-sensible (ou les deux) ? Vous vous ruez sur le gras-sucré en fin de journée ? Vous avez un sommeil perturbé, vous ressentez des tensions musculaires, vous avez des problèmes digestifs ? Je développe ces points ci-dessous.
Étudiants, vous vous préparez aux examens ? Voyez plus loin dans cet article 👉
Vous vous reconnaissez dans une de ces situations ? Vous êtes au bon endroit !
L’impact de ces situations sur votre vie quotidienne est important. Un nutrithérapeute compétent et attentif peut vous aider à comprendre l’impact de votre mode de vie et votre régime alimentaire sur votre humeur et votre énergie. Et à l’inverse, comment votre stress et votre fragilité émotionnelle peuvent impacter vos choix de vie.
En tant que nutrithérapeute nutritionniste à Lasne, vous pouvez vous attendre lors de la consultation à une approche holistique prenant en compte votre état émotionnel et votre bien-être physique. Ensemble, nous mettons en place un programme de prise en charge combinant nutrition, micronutrition et mode de vie pour vous aider à restaurer vos facultés psychiques et émotionnelles. D’abord bien sûr une bonne alimentation, mais pas seulement. Je pourrai également vous recommander des compléments alimentaires et des exercices psychosensoriels. Dans le but de vous aider à équilibrer vos niveaux d’hormones de stress et votre santé mentale. Par exemple, des études ont montré que les oméga-3 et la vitamine D aident à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.
En outre, le nutrithérapeute peut travailler avec vous pour élaborer des stratégies de gestion du stress. On peut citer la méditation, la respiration profonde, la cohérence cardiaque, l’exercice physique et la thérapie cognitivo-comportementale. En combinant ces techniques avec une alimentation saine et équilibrée et éventuellement des compléments alimentaires, vous pourrez vous sentir mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne et améliorer votre bien-être émotionnel global. Il est important de noter que la nutrithérapie ne remplace pas un traitement médical professionnel pour des troubles émotionnels graves tels que la dépression clinique ou l’anorexie par exemple. Mais elle arrive en support à ces traitements médicaux. Et elle peut aider à renforcer votre santé mentale et à améliorer votre qualité de vie.
Vous êtes toujours fatigué.e ? Votre sommeil est-il de bonne qualité ?
Le sommeil est une partie essentielle de notre vie quotidienne. Mais parfois, il peut sembler difficile de bien dormir et de se réveiller reposé et en pleine forme chaque matin. Vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi la nuit, vous avez des réveils nocturnes ou vous vous réveillez fatigué.e le matin? Il est possible que vous ayez besoin d’une aide extérieure pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Votre sommeil réparateur est de mauvaise qualité de sommeil réparateur, vous avez une dette en sommeil, ou vous êtes désynchronisé par rapport à votre chronotype ? Voire vous souffrez de plusieurs problèmes à la fois. Ce sont là des causes fréquentes de fatigue chronique.
Bien dormir la nuit pour bien vivre votre journée
Bien dormir est la première pierre de votre stratégie anti-fatigue. Quelques questionnaires simples, remplis avec l’aide d’un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne peuvent aider à mettre un doigt sur votre problématique. Améliorer l’insomnie, avoir des nuits d’au moins 7h, idéalement 8h. Aller dormir aux bonnes heures par rapport à son chronotype. Adapter l’heure et la composition de ses repas (surtout le repas du soir), disposer des bons nutriments au bon moment. Adapter ses activités de fin de journée et son environnement de sommeil. Bouger plus en journée. Réduire son stress. Ce sont là quelques pistes avec un impact majeur sur la qualité du sommeil. Et partant avec un impact positif sur un grand nombre de fatigues.
Vous l’aurez compris, la qualité du sommeil et la fatigue sont très souvent liées.
N’hésitez plus à faire quelques changements dans votre mode de vie afin que vos nuits soient l’allié de vos journées. J’ai été formée à la chronobiologie nutritionnelle au SiiN, et c’est là une de mes spécialités. Je peux vous aider à établir des routines de sommeil saines intégrant tous les facteurs déterminants. Y compris un plan d’alimentation et des techniques de gestion du stress.
Quand votre corps est fragilisé, voire vous lâche ! À quoi s’attendre en consultant un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
Le corps humain est un système complexe et dont l’équilibre est fragile. Il peut montrer des signes de faiblesses sous différentes formes. Certaines sont non spécifiques, mais elles vont toutes impliquer une baisse de l’énergie. Si vous rencontrez de tels signes, il peut être difficile d’en identifier les causes. Et partant, il peut être difficile de savoir que faire pour retrouver vitalité et bien-être.
Votre système immunitaire affaibli vous laisse à la merci de tout virus; une convalescence dure des semaines voire des mois ? Ce n’est pas normal ! En particulier, certaines maladies infectieuses sont fréquemment associées à de la fatigue. Il s’agit surtout de maladies virales comme la Covid-19, la grippe, la mononucléose, les infections herpétiques. Mais cette fatigue peut ne se manifester qu’après la guérison et devenir chronique. À ce propos, savez-vous que 10% des personnes ayant fait la Covid-19 vont souffrir de fatigue chronique ? Ou encore, que la vitamine D est LA vitamine de l’immunité et que la majorité de la population en est carencée ?
C’est là que la nutrithérapie peut être utile. Dans ces situations-là, la micronutrition va vous permettre de construire une armure efficace contre les virus. L’accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne, intégré dans l’approche médicale, est un élément essentiel de la prise en charge. En travaillant avec un.e nutrithérapeute nutritionniste qualifié.e, vous allez découvrir comment certains aliments et nutriments peuvent aider à soutenir votre corps et favoriser la guérison. En effet, la nutrithérapie se concentre sur l’utilisation de la nutrition et des compléments alimentaires pour optimiser la santé, prévenir les maladies ou en atténuer les symptômes, ou empêcher les rechutes.
Vous êtes toujours fatigué.e ? Et si votre thyroïde était coupable ?
La thyroïde est cette petite glande en forme de papillon près de la trachée, au niveau du cou, qui produit des hormones qui régulent le métabolisme du corps. Lorsque la thyroïde ne fonctionne pas correctement, elle peut produire trop ou pas assez d’hormones thyroïdiennes, ce qui peut entraîner une fatigue excessive et bien d’autres problèmes.
Les symptômes de la fatigue liée à la thyroïde peuvent inclure une sensation de faiblesse ou de lassitude, une incapacité à se concentrer, une perte d’appétit, une prise de poids inexpliquée et une peau sèche. Les personnes atteintes de troubles thyroïdiens peuvent également éprouver des troubles du sommeil, tels que l’insomnie ou l’hypersomnie.
Il est important de noter que les symptômes d’une thyroïde paresseuse peuvent passer inaperçus pendant des années. En effet, des problèmes de santé courants peuvent en masquer certains symptôme . On peut épingler la dépression, le stress ou la fatigue chronique. Vous êtes toujours fatigué.e et que vous avez d’autres symptômes tels que la prise de poids, la peau sèche, les cheveux cassants, la constipation, une sensibilité accrue au froid et des douleurs musculaires ? Il est judicieux de suspecter votre thyroïde d’en être peut-être à l’origine.
Cependant, une fois diagnostiquée, on peut traiter une thyroïde paresseuse avec succès.
L’hypothyroïdie n’est pas une fatalité !
Vous souffrez d’hypothyroïdie ? Savez-vous qu’une thyroïde paresseuse peut entraîner fatigue, dépression, anxiété, fibromyalgie, somnolence, prise de poids … et bien d’autres soucis de santé ?
Vous êtes une femme, vous êtes ménopausée, vous avez 50 ans ou plus ? Alors vous êtes à risque d’hypothyroïdie ! en effet, les femmes sont plus susceptibles de développer des problèmes de thyroïde que les hommes, en particulier après la ménopause. La fatigue est un symptôme courant – et bien souvent le premier symptôme – chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Voyez cet article du Figaro à ce sujet.
Lorsque vous consultez un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne pour une fatigue liée à la thyroïde, vous pouvez vous attendre à une prise en charge globale. Avec le médecin ou l’endocrinologue, sur base de votre bilan complet, le nutrithérapeute examinera vos antécédents médicaux, vos habitudes alimentaires, vos niveaux d’activité physique et votre santé mentale. Tout cela afin d’identifier les facteurs qui contribuent à votre fatigue et élaborer un plan de traitement personnalisé pour vous aider à gérer votre fatigue. L’alimentation et la micronutrition avec des compléments alimentaires ciblés, ont une place majeure dans la prise en charge de l’hypothyroïdie. N’hésitez pas à vous entourer des conseils d’un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne afin de concocter votre plan anti-fatigue. Nous élaborons ensemble un plan nutritionnel , micronutritionnel pour combler les déficits. Sans oublier de dormir et de …. bouger pour restaurer votre santé hormonale et votre énergie !
Vous êtes toujours fatigué.e ? Votre système digestif à la loupe !
La fatigue chronique peut avoir de nombreuses causes, et on doit envisager la piste intestinale. Voyez ICI un article intéressant à ce sujet.
En bref, si votre système digestif est perturbé, cela peut impacter votre énergie et votre capacité à récupérer. Pourquoi cela ? Tout simplement parce que le système digestif est responsable de l’assimilation des nutriments qui nous apportent l’énergie nécessaire à notre corps pour fonctionner correctement. Si ce processus est perturbé, cela peut entraîner une carence en nutriments essentiels et donc, de la fatigue.
Les troubles digestifs les plus fréquents sont les gaz, les douleurs abdominales, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée. La cause de ces symptômes ? Une alimentation déséquilibrée, une intolérance alimentaire, une mauvaise hygiène de vie, ou encore un trouble digestif spécifique tel que le syndrome de l’intestin irritable. Ces troubles peuvent entraîner une fatigue chronique et des troubles du sommeil. Le rôle du microbiote en particulier est crucial dans la production d’énergie. Une fatigue chronique et une baisse d’énergie persistante peuvent s’expliquer par un système digestif perturbé et un microbiote déséquilibré. Plus d’information ICI.
Il n’est pas tout de bien manger il faut aussi bien assimiler les nutriments que contiennent les aliments. Une intolérance, en particulier au gluten ou au lait, peut aussi vous faire ressentir une immense fatigue, et contribuer au brouillard mental.
Un protocole anti-fatigue
Un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne vous aidera à mettre en place votre protocole anti-fatigue pour restaurer votre vitalité.
Pour évaluer la santé de votre système digestif, un.e nutrithérapeute nutritionniste à Lasne peut vous aider. Il réalisera une analyse détaillée de votre alimentation, de votre hygiène de vie et en accord avec votre médecin, de votre état de santé général. Selon les résultats du bilan, il vous proposera un accompagnement personnalisé visant à rééquilibrer votre système digestif et à optimiser votre assimilation des nutriments. Pour résumer, si vous êtes toujours fatigué.e, il est possible que votre système digestif soit responsable. En prenant soin de votre alimentation et de votre hygiène de vie, et en consultant un.e nutrithérapeute , vous pourrez identifier les causes de votre fatigue. Et trouver des solutions pour retrouver de l’énergie et améliorer votre qualité de vie. N’hésitez pas à me contacter ICI.
Quelques cas particuliers de ma prise en charge.
Étudiants : comment optimiser votre préparation aux examens ?
Le cerveau contient des centaines de milliards de cellules avec un mot-clé = la communication permanente, rapide et efficace.
On sait depuis le début des années 2000 que les états nutritionnel et micronutritionnel de l’enfant et de l’étudiant sont directement corrélés à la performance scolaire. Les déficits en certaines vitamines et minéraux notamment ont été associés à de moindres performances intellectuelles et à une perte de points de QI. Le cerveau consomme 20% de l’oxygène présent pour fabriquer l’énergie qui lui est nécessaire. Des nutriments lui sont nécessaires pour fonctionner.
De plus, on peut partir de l’hypothèse qu’avant et pendant une session d’examens, le stress sera inévitablement présent. Cela réduira d’autant les performances sur un terrain fragilisé. Pour être fonctionnel en cette période difficile, le cerveau aura besoin de recevoir les bons nutriments, en quantité juste, et devra se nourrir aussi de stimulations sensorielles.
Ce que la Neuro-Nutrition® peut faire pour vous
C’est ici que la Neuro-Nutrition® entre en jeu. La prise en charge commence idéalement 8 semaines avant les examens. Elle privilégie les nutriments qui favorisent les performances cognitives (associant les aliments qui aident à réussir avec le recours aux compléments alimentaires qui boostent spécifiquement la mémoire et réduisent le stress), associés à un bon sommeil et à des techniques de relaxation.
Vous êtes un actif devant respecter des délais serrés pour remettre vos travaux ou faisant face à une pression ponctuelle du management pour respecter vos échéances professionnelles ? Même constat, même approche. Un.e nutrithérapeute nutritionniste pourra vous aider à mieux anticiper et gérer ces situations. En élaborant des stratégies pour gérer votre stress, mieux gérer les situations de pression et augmenter votre énergie, vous permettant ainsi d’être plus performant au travail et de mieux gérer vos délais. J’ai été formée en Neuro-Nutrition® au SiiN, et en tant que nutrithérapeute nutritionniste Lasne, je vous préparerai un protocole optimal pour bien vous préparer. Dans beaucoup de situations, des compléments alimentaires seront nécessaires pour pallier les carences et améliorer votre concentration et votre énergie.
Pourquoi un petit-déjeuner à tendance protéinée ?
Il existe plusieurs grandes règles régissant la chronobiologie nutritionnelle. Parlons ici du petit-déjeuner, car il est réellement en lien avec la fatigue (ou l’énergie), la motivation (ou la lassitude) et les performances intellectuelles (ou la débâcle intellectuelle !).
Le petit-déjeuner riche en protéines dope le moral, il va permettre de synthétiser de la dopamine. En parallèle il faudra penser à limiter les féculents et les choisir soigneusement. Par exemple des céréales complètes et à indice glycémique bas. Choisir aussi les bonnes graisses pour les accompagner soit sous forme d’huile, d’oléagineux ou d’aliments – vous avez certainement entendu parler des oméga 3 ?. Et limiter les produits laitiers. Réfléchir à la place d’un jus de fruit si populaire, et plutôt choisir un fruit. Ce ne sont que quelques conseils généraux, à personnaliser bien sûr en fonction de votre problématique.
En fait, rééquilibrer la composition du petit-déjeuner est ce que l’on peut appeler un ‘quick win’. En d’autres mots, une façon simple et rapide de pallier certains problèmes mentionnés ci-dessus. Un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne met ce type de mode alimentaire en place avec vous, respectant vos goûts et contraintes.
Grandir et vivre avec un cerveau différent ? les Hypers : comment un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne peut les aider ?
Vous êtes diagnostiqués Hypersensibles, à Haut Potentiel Intellectuel, ou Hyperactifs ou vous avez des Hypers dans votre entourage ? Il faut bien savoir que ces personnes sont des candidats-type à la fatigue. Leur cerveau fonctionne différemment, à plein régime avec pour conséquence un risque augmenté de fatigue chronique ou d’épuisement. Ces personnes peuvent souvent rencontrer des difficultés dans leur vie quotidienne et se sentir débordées par leur environnement et leur propre pensée.
Les personnes atteintes du trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) ont souvent du mal à se concentrer, à gérer leur temps et à rester organisées.
Les personnes hypersensibles ont un système nerveux plus réactif que la moyenne, ce qui les rend plus sensibles aux stimulations sensorielles. Cela peut se traduire par des difficultés de concentration, des réactions émotionnelles intenses, des troubles du sommeil et de l’alimentation, entre autres.
Les personnes à haut potentiel intellectuel (HPI), qu’il s’agisse d’enfants, d’adolescent ou d’adultes, ont un rapport intense au monde et aux autres, ils ont un besoin développé de sens, de compréhension, et montrent souvent une grande sensibilité.
Vous êtes Hyper: attention à ne pas abuser de vos ressources !
Dans ces situations, vous sur-consommez vos ressources en nutriments, hors elles sont limitées. Les processus de digestion et alimentaires sont déréglés, souvent sans que la personne ne s’en rende compte. Le sommeil est très perturbé alors que les Hypers en ont un besoin accru. Il est important qu’après que le diagnostic de fatigue ou de réactivité ait été posé, la prise en charge soit ici aussi globale. Elle doit idéalement combiner techniques psychosensorielles, nutrition, micronutrition et phytothérapie.
J’ai été formée en Neuro-Nutrition® au SiiN, ainsi que dans la prise en charge nutritionnelle des personnes Hypers. Je peux aider les hypers en leur fournissant des stratégies alimentaires adaptées pour améliorer leur fonctionnement cérébral, leur sommeil et leur humeur, les aider à comprendre les relations entre l’alimentation, les hormones et le cerveau, et ensemble élaborer un plan nutritionnel qui favorise la santé mentale et physique. En tant que nutrithérapeute compétente dans ce domaine, je vous préparerai un protocole optimal pour bien vous soutenir.
Comment la nutrithérapie peut-elle aider les Hypers ?
Voici quelques exemples concrets du fondement du rôle de la micronutrition dans ces troubles.
Une alimentation riche en oméga-3 et en vitamines du groupe B peut améliorer la mémoire, la concentration et réduire l’inflammation du cerveau. En outre, des études ont montré que l’augmentation de l’apport en acides gras oméga-3 peut réduire les symptômes du TDAH. Où trouve-t-on des oméga-3? Dans les poissons gras, les noix, les graines. Et en cas de carence, vous pourrez prendre temporairement des compléments alimentaires d’oméga-3. Un.e nutrithérapeute nutritionniste à Lasne peut aider à établir un plan alimentaire pour incorporer davantage d’acides gras oméga-3 dans l’alimentation.
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réguler les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui est souvent élevée chez les Hypers.
Les probiotiques, présents dans les aliments fermentés et sous compléments alimentaires peuvent améliorer la santé digestive et renforcer le système immunitaire, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur le système nerveux.
Les plantes adaptogènes comme le ginseng, l’ashwaghanda ou la rhodiole pour n’en citer que quelques-unes, peuvent aider à améliorer la résilience au stress réguler l’anxiété.
En travaillant avec un.e nutrithérapeute nutritionniste à Lasne, les Hypers peuvent également explorer des stratégies combinant ces différentes approches. Ils peuvent bénéficier d’une évaluation de leur statut en nutriments et d’un ajustement pour s’assurer qu’ils comblent leurs carences de sorte à assurer un fonctionnement optimal du cerveau. Enfin, les Hypers peuvent bénéficier de l’aide d’un.e nutrithérapeute nutritionniste pour gérer leur rapport aux aliments et leurs réactions aux stimulations sensorielles.
Comment vieillir en bonne santé et s’y prendre à temps ? À quoi s’attendre en consultant?
La santé est un bien précieux qui doit être préservé tout au long de la vie, et cela est particulièrement vrai au moment où l’on prend de l’âge. Les habitudes alimentaires et de vie jouent un rôle majeur dans le vieillissement en bonne santé. Il n’est jamais trop tard pour en prendre conscience et en adopter de meilleures.
Le vieillissement est un processus naturel qui affecte tout le monde et il est évident qu’avec l’âge le corps se transforme. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons subir les symptômes associés au vieillissement, comme la fatigue, la perte de mémoire, les douleurs articulaires, la prise de poids (ou la perte de poids), etc. Vous êtes amenés à adapter votre rythme de vie à vos facultés mentales et cognitives ainsi qu’à vos capacités physiques.
Mais le « vieillir en bonne santé» n’est pas l’apanage des seniors ! Il se prépare dans toutes les étapes de vie précédant la vieillesse, via des choix de vie appropriés.
Là encore un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne vous aide à mettre en place une stratégie nutritionnelle, micronutritionnelle et plus généralement un mode de vie visant l’optimisation et la conservation de votre capital-santé et de votre énergie.
Le bien vieillir se prépare dès maintenant … et à tout âge
J’aimerais citer quelques pistes d’intervention à partir de 50 ans. Il y a par exemple la prise en compte de l’activité physique adaptée à l’âge et aux capacités de chacun, le renforcement des os et des muscles grâce à une alimentation équilibrée, à des compléments alimentaires spécifiques, la prévention des maladies cardiovasculaires avec des recommandations pour une alimentation saine et la gestion du stress, l’amélioration de la fonction cognitive avec des conseils nutritionnels pour favoriser la mémoire et la concentration, ainsi que des mesures de prévention des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
Une alimentation équilibrée et protectrice, éventuellement une complémentation si nécessaire, un sommeil réparateur, une bonne hydratation, la gestion du stress, une remise en mouvement ou la pratique régulière d’une activité physique sont autant de facteurs qui, coordonnés et adaptés à votre situation particulière, vous permettront d’aborder ces grands changements sereinement.
Enfin, un.e nutrithérapeute nutritionniste peut également aider les personnes âgées à faire face à la solitude, en recommandant des aliments anti-stress pour favoriser une bonne santé mentale et en encourageant la participation à des activités sociales et de loisirs. Si vous souhaitez en savoir plus, c’est ICI.
Quelles sont les particularités de la prise en charge par un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne ?
C’est simple. C’est vous qui restez maitre de votre assiette, de votre vie, tout en bénéficiant d’un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Lasne lors de d’acquisition de nouvelles habitudes. Certains changements devront intervenir, mais dès lors que vous êtes capable d’en mesurer l’impact sur votre santé, ils seront plus faciles à mettre en œuvre. Cet apprentissage n’est pas un clé-sur-porte. Au contraire, il se fait à votre rythme et en respectant vos contraintes autant que possible ainsi que votre mode de vie.
Que pouvez-vous attendre de moi ? Mes références.
Je suis Nutrithérapeute certifiée, mais avec un doctorat en sciences en poche et une dizaine d’année dans la recherche scientifique médicale, je suis avant tout une scientifique ayant étudié en détail les processus biochimiques qui sous-tendent les pathologies. J’accorde une grande attention à l’écoute et l’analyse des problèmes et la compréhension des causes sous-jacentes.
C’est en partie ce qui me distingue des autres thérapeutes. Soucieuse de développer mon sens critique, je me suis formée en nutrition et micronutrition au sein de trois écoles réputées et je suis reprise dans les annuaires de ces 3 organismes:
- Le CERDEN (Centre Européen Pour La Recherche, Le Développement Et L’enseignement De La Nutrition Et De La Nutrithérapie)
- Le SiiN (Institut Scientifique en Nutrition Santé Durable)
- Le CFNA (Centre de Formation en Nutrithérapie Appliquée)
Je suis membre de L’Union des Nutrithérapeutes francophones (UDNF).
Je me suis en outre formée dans 3 domaines particuliers :
– en Neuro-Nutrition®
– dans l’encadrement des Hypers avec Cathy Assenheim
– et le coaching motivationnel avec Véronique Liesse
Je n’ai pas de protocole préétabli, au contraire je m’adapte à votre situation particulière et vous accompagne personnellement dans la réalisation de vos objectifs-santé et de qualité de vie, en parfaite collaboration avec votre médecin traitant, votre spécialiste ou tout autre thérapeute.
Je consulte en français en en anglais (English spoken). Vous pouvez en savoir davantage sur moi et mon parcours en vous rendant ICI
