Nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon: comment en trouver un.e compétent.e?
Bonjour, je m’appelle Carine Crepin et je suis nutrithérapeute nutritionniste certifiée en Brabant wallon. Je suis formée en nutrition, micronutrition et en Neuro-Nutrition®. Dans cet article je vous explique pourquoi il est important de prendre soin de sa santé avant qu’il ne soit trop tard. Je vous donne le moyen d’être accompagné.e par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon. C’est par ICI
Qu’est-ce que la Nutrithérapie ?
Voici la définition que l’on peut trouver sur le site Nutri-Online.be : « La nutrithérapie est née aux Etats-Unis, il y a maintenant plus de 40 ans. Elle représente une véritable révolution dans l’approche de la maladie et dans la conception même de la santé. La nutrithérapie vise à optimiser la santé, les performances physiques et intellectuelles, retarder les effets du vieillissement, prévenir les risques de maladie. Elle vise aussi à les traiter par des conseils alimentaires et une supplémentation active en micronutriments. »
La nutrithérapie n’est pas une médecine alternative. Elle repose sur la biochimie dont elle est l’application concrète. Elle met l’accent sur une alimentation saine intelligemment complémentée.
On considère que 80% de nos maux sont la directe conséquence de notre mode de vie moderne et d’une alimentation déséquilibrée. Soit dans les carences soit dans les excès.
Il est donc logique que la nutrithérapie se base majoritairement non seulement sur des choix nutritionnels et micronutritionnels éclairés mais aussi sur des ressources visant à assurer une qualité de vie optimale. Citons l’activité physique, les techniques de respiration, les outils de gestion du stress, etc. Son efficacité n’est plus mise en doute. Plus d’information à créditer à Jean-Paul Curtay est disponible ICI.
Le but de la Nutrithérapie est donc d’augmenter l’espérance de vie en bonne santé, en privilégiant et en stimulant (ou en restaurant) les fonctions physiologiques. En tant que Nutrithérapeute Nutritionniste Brabant wallon, mon rôle est de vous expliquer comment y parvenir et vous accompagner tout au long du chemin. Je vous donne plus d’informations sur mon site
Et la Neuro-Nutrition® ?
La Neuro-Nutrition® est une discipline médicale récente, alliant approches traditionnelles et neurosciences. Cette nouvelle discipline a été déposée par l’Institut SiiN pour définir la pratique médicale ayant pour objectif la nutrition optimale du cerveau.
Comment, pourquoi trouver un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon?
Bonjour, je m’appelle Carine Crepin et je suis nutrithérapeute nutritionniste certifiée à en Brabant wallon. Dans cet article je vous donne quelques pistes pour entrer en relation avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon. Plus d’informations sur mon site
Pourquoi faire appel à un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon?
Revenons au contexte spécifique qui nous préoccupe, le « bien vieillir » ou le « vieillir en bonne santé ».
Avec l’âge le corps se transforme. Votre rythme de vie doit être adapté à vos facultés mentales et cognitives ainsi qu’à vos capacités physiques. Le « vieillir en bonne santé » n’est pas l’apanage des seniors. Il se prépare dans les étapes de vie précédant de loin la vieillesse, via des choix de vie appropriés. Il faut agir plus tôt pour plus tard !
Je vous aide à mettre en place une stratégie nutritionnelle, micronutritionnelle et plus généralement un mode de vie visant l’optimisation et à minima la conservation de votre capital-santé et de votre énergie. Une alimentation protectrice, équilibrée, une complémentation si nécessaire, une bonne hydratation, un sommeil réparateur, une remise en mouvement ou la pratique régulière d’une activité physique, la gestion du stress sont autant de facteurs qui, coordonnés et adaptés à votre situation particulière, vous permettront d’aborder ces grands changements avec sérénité.
Il y a de multiples raisons pour lesquelles il peut être bénéfique de travailler avec un nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon. Vos choix de mode de vie d’aujourd’hui influenceront votre santé de demain. Et détermineront si vous êtes à moindre risque – ou pas – de souffrir de troubles physiques et psychiques, et l’ampleur de ceux-ci.
La tentation est grande aussi de ne considérer les problèmes que lorsqu’ils se manifestent (le sommet de l’iceberg). Le risque est alors d’occulter, volontairement ou non, les causes plus profondes.
La nutrithérapie est une approche holistique de la santé et des problèmes de santé. Elle offre un levier formidable vers une bonne santé à tout âge.
En savoir plus sur ma prise en charge?
En tant que nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon je vais considérer l’environnement et le contexte. Et voir la personne comme une partie intégrante de ce contexte. Je vais examiner les habitudes alimentaires et les antécédents médicaux des patients. Ceci afin de déterminer les changements alimentaires et de style de vie nécessaires qui s’imposent dans une approche santé optimale. Un focus particulier sera mis sur les carences nutritionnelles et micronutritionnelles dont les conséquences se paieront des années plus tard. Parfois vus comme éloignés de l’alimentation, les problèmes de santé liés au contexte seront au cœur de l’approche nutrithérapeutique. On peut citer le sommeil, la sédentarité, l’exposition aux toxiques parmi les principaux.
Vous l’aurez compris, le nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon va organiser sa prise en charge dans une dimension globale. En concevant un plan d’alimentation personnalisé centré sur vos objectifs santé à court terme mais surtout à long terme. En ayant à cœur de prévenir les maladies chroniques, ou soulager au mieux leurs symptômes lorsqu’elles sont installées. Et in fine en inscrivant ce rééquilibrage dans la durée.
En tant que nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, je travaille en étroite coopération avec d’autres thérapeutes, médecins ou spécialistes. Il est par exemple bien évident que les maladies chroniques nécessitent une approche long terme et pluridisciplinaire. Pour en savoir plus, c’est ICI
Un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon est-il fait pour moi ?
Un nutrithérapeute nutritionniste est un professionnel de la santé spécialisé dans la nutrition. Son approche englobe une vue holistique pour promouvoir la santé et le bien-être via l’alimentation notamment. En cherchant à identifier les déséquilibres nutritionnels et à les corriger en misant essentiellement sur une alimentation saine et des compléments alimentaires si besoin. Évaluez vos besoins : réfléchissez à vos objectifs et à ce que vous souhaitez atteindre en consultant un nutrithérapeute nutritionniste. Cherchez-vous à perdre du poids ? Voulez-vous améliorer votre digestion ? souhaitez-vous gérer une condition médicale spécifique ? Ou tout simplement visez-vous à optimiser votre santé globale ?
A toute situation son objectif :
☞ Vous ne présentez pas de soucis particulier mais vous avez des questions générales ou spécifiques liées à votre alimentation, votre santé ou votre bien-être ?
Un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon peut vous aider en réalisant une évaluation approfondie de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie et de vos antécédents médicaux. Et ensuite vous fournir des conseils personnalisés sur l’attitude à adopter pour atteindre vos objectifs.
☞ Vous avez un objectif de santé spécifique, à court terme ?
Par exemple vous préparer à une épreuve sportive, bien vivre votre grossesse, bien préparer votre ménopause, et bien d’autres. Toutes ces conditions physiologiques peuvent bénéficier d’un soutien nutrithérapeutique afin d’optimiser votre préparation.
☞ Vous avez un objectif de santé à long terme ?
C’est dans cette approche que s’inscrit le « Vieillir en bonne santé ». Une prise de conscience maintenant pour préparer demain. Il n’est jamais trop tard. Selon l’OMS on est « senior » dès avant 50 ans ! S’inscrire dans un long parcours donnera l’opportunité au nutrithérapeute le temps de vous accompagner et d’inscrire les changements de comportement dans la durée, vers une vie saine et pleine de vitalité. Mais cela demandera aussi de votre part une persévérance afin d’atteindre le but recherché. Il est important de vous sentir à l’aise avec le thérapeute que vous choisissez. En effet, la relation est partie pour durer. En tant que nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, mon approche, ma philosophie et ma méthodologie de travail sont conçues de sorte à être en accord avec votre engagement et vos attentes.
☞ Vous avez un ou plusieurs problème(s) de santé et vous souhaitez une prise en charge holistique et pluridisciplinaire ?
Le nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon peut également aider les personnes atteintes de maladies chroniques. On peut citer les cancers, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, les troubles digestifs, les maladies inflammatoires. Mais aussi les problèmes neuro-dégénératifs ou cognitifs liés à l’âge. Des conseils ciblés pour adapter votre alimentation viseront à réduire les symptômes de la maladie et améliorer votre qualité de vie.
N’oubliez pas que chaque personne est unique. Il est essentiel de trouver l’approche de soins qui vous convient le mieux pour que le succès soit au rendez-vous. Plus d’information est disponible sur mon site
Des questions voire des doutes avant de consulter un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon ?
Avoir des appréhensions face à toute décision impliquant un changement est normal. Vous pouvez vous demander dans quelle mesure le nutrithérapeute va comprendre vos besoins et vos attentes. Ou si vous allez devoir faire des changements majeurs dans votre vie. Et bien sûr si les résultats seront visibles rapidement et permanents. Vous pouvez encore avoir des questions plus précises, notamment concernant le déroulé d’une consultation ?
Vous pouvez aussi avoir des doutes concernant la démarche : êtes-vous au bon endroit ? Peut-être qu’au fond, la nutrition et la micronutrition ne permettront pas de résoudre votre problématique? Ou que le nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon ne sera finalement qu’un thérapeute de plus. Dans le doute il faut poser la question. Le 1er appel gratuit est offert pour répondre à ces interrogations, sans engagement. Parlons-en ! Pendant ce premier entretien, je pourrai vous expliquer qui je suis, comment je fonctionne et répondre à vos questions.
Ce que je cherche à vous apporter lors de mes accompagnements :
> de la compréhension du pourquoi vous en êtes là
> de la motivation pour aller ensemble vers une situation de mieux-être
> faire un bout de chemin ensemble vers le bien-être à plus long terme
En pratique :
En général, une première consultation dure 90 minutes. Au préalable je vous aurai demandé de remplir certains questionnaires pour me permettre de mieux baliser la prise en charge. Cela permettra de consacrer la majeure partie de la consultation à l’échange. Je cherche à comprendre vos antécédents personnels et familiaux. Je suis attentive à vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, vos éventuels problèmes de santé. On discute de vos attentes et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Tout cela en vue de vous proposer des solutions personnalisées adaptées à votre situation.
Un aspect particulier de la prise en charge par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon va au-delà de l’alimentation. Des techniques psychosensorielles comme la cohérence cardiaque par exemple, seront proposées en fonction de l’objectif poursuivi. Quelques mots sur mon approche
Découvrir la nutrithérapie et devenir acteur de sa santé !
Vous êtes enfants, adolescents, jeunes adultes ou seniors? Peu importe. Entreprendre un parcours avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon est avant tout se recentrer sur sa santé. L’UDNF (Union Des Nutrithérapeutes Francophones) résume bien le ‘mission statement’ de la nutrithérapie : « Que ton aliment soit ton médicament » (Hippocrate). Voici d’ailleurs un tryptique rédigé par cette association de professionnels de la nutrition, qui parle de lui-même.
En travaillant avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, vous découvrirez de nouvelles manières de prendre soin de votre corps et votre esprit.
La nutrithérapie s’inscrit dans le long terme. Elle peut aider à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires comme l’arthrite. Et même, en gérant bien les facteurs de risque, certains types de cancer. Enfin, en s’y prenant tôt pour plus tard, la nutrithérapie optimise votre capital santé dans un objectif de bien vieillir.
Plus de détails sur ce que la nutrithérapie peut faire pour vous ICI ?
Le bien vieillir, justement ? Comprendre le rôle de la nutrithérapie dans le processus de vieillissement
Vous l’aurez compris, une approche intégrée est la clé pour gérer votre capital énergie. Elle inclut le rééquilibrage de l’alimentation et la complémentation si besoin. Sans oublier l’instauration de bonnes habitudes de vie afin de restaurer durablement votre capital énergie. Quelques mots sur à quoi s’attendre ICI
Les avantages de l’accompagnement par un nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon pour le bien-être global
L’accompagnement par un.e nutrithérapeute compétent.e offre de nombreux avantages pour votre bien-être global à mesure que vous vieillissez. Une compréhension approfondie de la relation entre la nutrition et la santé permet de vous guider efficacement vers une meilleure qualité de vie.
Un soutien personnalisé
Tout d’abord, un.e nutrithérapeute vous fournira un soutien personnalisé et adapté à vos besoins spécifiques. Cela commence par une évaluation de votre état de santé, votre mode de vie, vos préférences alimentaires et vos objectifs. En comprenant ces éléments, un plan alimentaire individualisé pourra être conçu qui répondra à vos besoins nutritionnels et micronutritionnels tout en prenant en compte vos préférences personnelles. Vous bénéficiez ainsi d’une connaissance approfondie des aliments et de leurs effets sur votre corps. Le nutrithérapeute peut vous aider à comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée. Il peut vous informer sur les aliments à privilégier pour optimiser votre santé. Il peut également vous fournir des astuces pratiques pour faire des choix plus sains lorsque vous faites vos courses.
De plus, le nutrithérapeute est en mesure d’identifier les carences nutritionnelles éventuelles et de les corriger avec des conseils alimentaires. Et, si nécessaire, de compléments alimentaires adaptés. Il peut vous aider à combler les lacunes dans votre alimentation et à vous assurer que vous recevez tous les nutriments essentiels nécessaires pour maintenir un corps en bonne santé.
Un soutien sur le long terme
Enfin, en travaillant avec un nutrithérapeute, vous bénéficiez aussi d’un soutien continu tout au long de votre parcours de bien-être. Il peut vous aider à rester motivé.e, à surmonter les obstacles et à ajuster votre diète alimentaire en fonction de vos progrès et de vos besoins changeants. Il peut également vous fournir des conseils pratiques pour adopter de saines habitudes alimentaires et un mode de vie équilibré.
En résumé, vous l’aurez compris, l’accompagnement par un.e nutrithérapeute peut être utile. Améliorer votre bien-être global en bénéficiant d’un soutien personnalisé, des connaissances approfondies sur l’alimentation. Et bien souvent avec une correction des carences nutritionnelles et un soutien continu. Avec son expertise, vous pourrez prendre des décisions éclairées en matière de nutrition et de maintenir une santé optimale. Et cela à mesure que vous vieillissez. N’hésitez pas à consulter un nutrithérapeute nutritionniste Brabant Wallon pour commencer votre voyage vers un bien-être amélioré et un vieillissement sain.
Établir un plan alimentaire personnalisé pour une alimentation équilibrée
Le nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon sera votre allié dans le développement d’un plan alimentaire spécifiquement adapté aux besoins de la personne. Et en particulier aux besoins liés au processus de vieillissement. En se concentrant sur les nutriments et les aliments qui favorisent la vitalité, qui renforcent le système immunitaire. Et qui bien sûr soutiennent la santé des organes et des fonctions corporelles essentielles.
Les besoins nutritionnels spécifiques des personnes âgées méritent une attention particulière. Recommandons les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Ils favorisent la santé du cerveau, du système cardiovasculaire, des os et des articulations. Et ils soutiennent également le bon fonctionnement du système digestif.
De plus, le nutrithérapeute peut vous aider à identifier les aliments et les habitudes alimentaires qui peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être à mesure que vous vieillissez. Il vous guidera pour réduire la consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés, de graisses saturées et de sel. Ces aliments peuvent tous être associés à un risque accru de maladies chroniques (les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité).
Sans oublier la santé cognitive et émotionnelle
Un aspect clé de l’accompagnement par un nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon est également de soutenir une alimentation qui favorise la santé cognitive et la santé émotionnelle. En faisant la part belle aux aliments riches en acides gras oméga-3, en vitamines B et en antioxydants. Ces aliments sont tous liés à la préservation de la mémoire, de la concentration et de l’humeur positive.
En travaillant avec un.e nutrithérapeute, vous bénéficierez d’un suivi régulier pour évaluer votre état de santé. Vous pourrez adapter votre plan alimentaire en fonction de vos besoins changeants. Et vous bénéficierez de conseils pratiques pour une meilleure gestion du poids, de l’énergie et du bien-être général. Et cela sur le long-terme.
En effet, un aspect important de l’établissement d’un plan alimentaire personnalisé est la notion de durabilité. Le nutrithérapeute veillera à ce que le plan alimentaire soit réalisable et compatible avec votre mode de vie. Il encouragera l’adoption de changements progressifs et durables plutôt que de ‘régimes’ restrictifs à court terme.
En conclusion, l’accompagnement par un nutrithérapeute joue un rôle important dans la promotion d’un vieillissement sain et équilibré. Grâce à un plan alimentaire personnalisé axé sur les besoins spécifiques liés au vieillissement, vous pourrez prendre des mesures pour maintenir votre santé. Pour préserver votre vitalité et favoriser un bien-être optimal à mesure que vous avancez en âge. N’hésitez pas à consulter un nutrithérapeute à Brabant Wallon pour ses conseils et son soutien dans votre parcours de bien vieillir.
L’importance des compléments alimentaires pour combler les carences liées à l’âge
En vieillissant, notre corps peut avoir des besoins nutritionnels spécifiques qui ne sont pas toujours entièrement comblés par l’alimentation seule. C’est là que les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial dans le maintien de notre santé. En travaillant avec un nutrithérapeute, vous pourrez identifier les carences potentielles en micronutriments essentiels, et déterminer les compléments alimentaires adaptés à vos besoins individuels.
Il ne faut par ailleurs pas négliger le fait qu’avec l’âge, notre capacité à absorber certains nutriments peut diminuer. De même certaines conditions médicales ou le traitement par certains médicaments peuvent également affecter l’absorption des nutriments. Les compléments alimentaires peuvent donc aider à compenser ces déficiences.
Des compléments adaptés si nécessaire
Un.e nutrithérapeute compétent.e sera en mesure de vous recommander des compléments alimentaires spécifiques en fonction de vos besoins individuels. Un exemple parmi d’autres. Vous avez des problèmes de digestion ou d’absorption des nutriments? Un complément contenant des enzymes digestives ou des probiotiques peut être recommandé pour améliorer la digestion et l’absorption des nutriments.
Enfin, certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour soutenir la santé cognitive et prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. Des études ont montré que des nutriments tels que les acides gras oméga-3, les vitamines B, la vitamine E et certains antioxydants peuvent avoir des effets bénéfiques sur la fonction cérébrale. Votre nutrithérapeute pourra vous conseiller sur les compléments alimentaires adaptés pour soutenir votre santé cognitive.
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée, mais plutôt les compléter lorsque cela est nécessaire. Je travaillerai avec vous pour évaluer vos besoins individuels et vous recommander les compléments alimentaires appropriés. Tout en veillant à ce que vous mainteniez une alimentation variée et équilibrée. Les compléments alimentaires jouent donc un rôle important pour combler les carences liées à l’âge et soutenir santé et bien-être. Certains micronutriments ne sont pas apportés par l’alimentation ou alors pas en quantité suffisante. En travaillant avec un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, vous pourrez identifier les carences potentielles et déterminer les compléments alimentaires adaptés à vos besoins individuels, tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
Le rôle des antioxydants dans la prévention du vieillissement prématuré
Les antioxydants jouent un rôle essentiel dans la prévention du vieillissement prématuré. Ils protègent nos cellules contre les dommages oxydants causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables produites lors du métabolisme normal de notre corps. Leur accumulation excessive peut entraîner un stress oxydant, endommageant les cellules et contribuant au vieillissement prématuré.
La peau, le système immunitaire, les troubles neurodégénératifs
Les antioxydants sont des substances présentes dans de nombreux aliments, en particulier les fruits et les légumes colorés, les noix, les graines et les légumineuses. Ils neutralisent les radicaux libres en leur donnant un électron supplémentaire, les empêchant ainsi de causer des dommages aux cellules. Cela contribue à prévenir les signes visibles du vieillissement, comme les rides et ridules et la perte d’élasticité de la peau.
En consommant régulièrement des aliments riches en antioxydants, vous pouvez renforcer votre défense contre les effets néfastes du stress oxydatif. Les antioxydants tels que les vitamines C, E et A, et les polyphénols et les caroténoïdes, sont particulièrement bénéfiques pour la santé de la peau. Ils peuvent en effet aider à prévenir les dommages irréversibles causés par les rayons ultraviolets du soleil.
Outre leur effet protecteur sur la peau, les antioxydants contribuent également à la santé globale. Ils réduisent l’inflammation et renforcent le système immunitaire. Ils aident à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules saines et provoquer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les troubles neuro-dégénératifs.
Des antioxydants à trouver en priorité dans votre alimentation
Les antioxydants sont plus efficacement absorbés par le corps lorsqu’ils sont consommés sous forme d’aliments naturels. L’alimentation recommandée sera riche en fruits et légumes variés, de préférence de saison et cultivés localement.
Un nutrithérapeute peut vous conseiller une assiette anti-oxydante en fonction de vos besoins individuels. Il peut également vous recommander des combinaisons d’aliments ou des préparations spécifiques pour optimiser l’absorption et la biodisponibilité des antioxydants. En conclusion, les antioxydants jouent un rôle crucial dans la prévention du vieillissement prématuré. Ils neutralisent les radicaux libres et ainsi protègent nos cellules contre les dommages oxydants. Une alimentation riche en fruits, légumes et autres aliments riches en antioxydants est essentielle pour maintenir une peau saine. Elle est aussi essentielle pour renforcer le système immunitaire et prévenir les maladies chroniques. En tant que nutrithérapeute nutritionniste certifiée en Brabant Wallon, je peux vous donner des conseils personnalisés sur l’incorporation d’aliments riches en antioxydants dans votre alimentation et maximiser les bienfaits pour votre santé.
La gestion du poids et de la composition corporelle grâce à une approche nutritionnelle adaptée
Lorsqu’il s’agit de bien vieillir, maintenir un poids santé et une composition corporelle équilibrée est crucial. Il faut prévenir de nombreuses maladies et maintenir un mode de vie actif et énergique. Une approche nutritionnelle adaptée peut jouer un rôle clé dans la gestion du poids et de la composition corporelle tout au long du processus de vieillissement.
En travaillant avec un.e nutrithérapeute, vous pouvez bénéficier d’un plan alimentaire personnalisé. Ce plan tiendra compte de votre âge, votre niveau d’activité, vos objectifs de poids et votre état de santé global. Le nutrithérapeute peut évaluer votre apport calorique, vos besoins en macronutriments (protéines, glucides et lipides) et vous aider à identifier les aliments et les habitudes alimentaires qui peuvent favoriser une gestion saine du poids.
Un régime alimentaire équilibré et adapté
Une approche nutritionnelle adaptée pour la gestion du poids implique souvent l’adoption d’un régime alimentaire équilibré et varié. Il comprendra une combinaison d’aliments riches en nutriments essentiels, tout en limitant la consommation d’aliments transformés et riches en calories vides. Cela peut inclure une augmentation de la consommation de fruits et légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines. Tout en surveillant les portions et en contrôlant l’apport calorique total. Et contrôler l’apport calorique total ne veut pas dire à la baisse. Souvent les personnes âgées sont à risque d’être dénutries, pour une multitude de raisons, nutritionnelles ou autres.
En vieillissant, notre métabolisme peut ralentir, ce qui peut rendre la gestion du poids plus difficile. Un nutrithérapeute peut vous fournir des stratégies pour stimuler votre métabolisme, comme l’augmentation de l’activité physique, la gestion du stress et l’optimisation de l’apport en nutriments clés tels que les vitamines B et les minéraux essentiels.
Un régime alimentaire préservant vos masses osseuse et musculaire
Est important pour bien vieillir le maintien d’une composition corporelle saine, avec
>un pourcentage adéquat de masse musculaire et osseuse, entendez pas de déficit, et
>une quantité de graisse corporelle qui n’est pas en excès
L’approche nutritionnelle ainsi que des stratégies de mode de vie adaptées, peuvent inclure des recommandations spécifiques. D’abord pour favoriser la construction et le maintien de la masse musculaire et osseuse. On pense bien sûr à l’augmentation de l’apport en protéines et la mise en œuvre d’exercices contre résistance adaptés. La gestion du poids et de la composition corporelle ne reposent pas sur des régimes restrictifs ou des solutions rapides. Mais plutôt sur une vision à long terme de l’alimentation équilibrée et durable. En tant que nutrithérapeute compétente, je peux vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines, à mettre en place un plan alimentaire réaliste et à fournir un soutien continu pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé et une composition corporelle idéale.
Les bienfaits de l’accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon pour maintenir la santé des articulations et des os
Lorsqu’il s’agit de bien vieillir, il est essentiel de prendre soin de la santé des articulations et des os. L’accompagnement par un nutrithérapeute peut jouer un rôle crucial dans ce domaine. Il vous fournira des conseils spécifiques, nutritionnels et de mode de vie, pour maintenir la santé et la résilience de votre système musculosquelettique.
Le nutrithérapeute vous recommandera des aliments et des nutriments qui favorisent la santé des articulations et des os. Par exemple, il pourra vous conseiller d’augmenter votre consommation d’aliments riches en calcium. Comme les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les poissons comme le saumon et les sardines.
Le nutrithérapeute vous aidera à optimiser votre apport en vitamine D, essentielle à l’absorption et à l’utilisation du calcium par l’organisme. Les poissons gras, les œufs et l’exposition modérée au soleil sont de bonnes sources naturelles de vitamine D. Cependant dans certains cas, des suppléments peuvent être recommandés en fonction de vos besoins individuels.
Une alimentation équilibrée et riche en antioxydants est également bénéfique pour la santé des articulations et des os. Les antioxydants, présents dans les fruits et les légumes colorés, aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs. Votre nutrithérapeute pourra vous guider pour intégrer ces aliments à votre alimentation quotidienne.
Un poids de santé pour vos articulations et os
De plus, le maintien d’un poids santé est essentiel pour réduire la charge exercée sur les articulations et les os. Votre nutrithérapeute pourra vous aider à atteindre et à maintenir un poids optimal. Ceci en adaptant votre plan alimentaire et en vous fournissant des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
En travaillant en étroite collaboration avec un.e nutrithérapeute, vous bénéficierez d’un suivi régulier pour évaluer votre santé musculosquelettique. Pour ajuster votre plan alimentaire en conséquence et vous fournir des recommandations supplémentaires. Citons les exercices de renforcement musculaire adaptés à vos besoins. En conclusion, l’accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon est précieux pour maintenir la santé des articulations et des os tout au long du processus de vieillissement. Grâce à des conseils nutritionnels ciblés, vous pourrez fournir à votre corps les nutriments essentiels, comme le calcium, la vitamine D et les antioxydants, nécessaires pour préserver la solidité et la flexibilité de vos articulations et de vos os.
Optimiser la santé cardiovasculaire grâce à une alimentation saine et équilibrée
La santé cardiovasculaire joue un rôle central dans le processus de vieillissement et maintenir un cœur en bonne santé. Elle est essentielle pour bien vieillir. Une alimentation saine et équilibrée contribue de manière significative à l’optimisation de la santé cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires liées à l’âge.
Une alimentation riche en nutriments essentiels peut aider à maintenir des taux de cholestérol sains, une pression artérielle normale et un poids corporel adéquat. Ce sont tous des facteurs clés pour la santé cardiovasculaire.
En tant que nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, je peux vous aider à mettre en place un plan alimentaire qui favorise une bonne santé cardiovasculaire. Comment? En privilégiant les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers. Les fibres alimentaires contribuent à réduire le taux de cholestérol sanguin, à maintenir une glycémie stable et à favoriser la satiété. Et en fin de compte peuvent aider à contrôler le poids corporel.
L’importance des oméga-3 dans l’alimentation
Une consommation adéquate d’acides gras oméga-3 est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Où les trouve-t-on? Dans les huiles végétales comme l’huile de colza, de lin, de cameline. Ou dans d’autres aliments végétaux comme les graines de lin, graines de chia qui sont de bonnes sources d’oméga-3 également. On peut aussi trouver des oméga-3 de source animale. Les oméga-3 des poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines peuvent réduire l’inflammation, abaisser la pression artérielle et améliorer la fonction cardiaque. En parallèle il conviendra de limiter la consommation d’aliments riches en acides gras oméga-6. Il en faut, mais pas trop et pas n’importe lesquels !
De l’importance aussi de limiter les aliments délétères!
En parallèle il faudra réduire la consommation d’aliments riches en gras saturés et en acides gras trans. Limiter par exemple les aliments frits, les produits laitiers riches en matières grasses et les viandes transformées. Ces types de graisses peuvent augmenter le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiaques.
En plus de cela, réduire la consommation de sodium et de sel peut aider à maintenir une pression artérielle normale. On recommande de limiter la consommation d’aliments transformés et de choisir des aliments frais, de saison et non transformés autant que possible. Pas de sel rajouté et pas de salière à table!
Enfin, rester hydraté est également essentiel pour la santé cardiovasculaire. Une consommation adéquate d’eau contribue au bon fonctionnement du système circulatoire, à la régulation de la pression artérielle et à la lubrification des articulations.
En conclusion, une alimentation saine et équilibrée joue un rôle clé dans l’optimisation de la santé cardiovasculaire pour bien vieillir. En tant que nutrithérapeute certifiée, je vous donne des conseils personnalisés pour mettre en place un plan alimentaire qui favorise la santé du cœur. Nous mettrons l’accent sur les aliments riches en nutriments essentiels, les fibres, les acides gras oméga-3. Nous limiterons la consommation d’aliments riches en gras saturés, en gras trans et en sodium. Prenez soin de votre cœur en adoptant une approche nutritionnelle adaptée et préventive !
La gestion du stress et des troubles du sommeil par l’alimentation et la nutrithérapie
Lorsqu’on vieillit, la gestion du stress et la qualité du sommeil deviennent des éléments essentiels pour maintenir une santé optimale. En même temps ils sont souvent fragilisés. Une alimentation équilibrée et une approche nutrithérapeutique peuvent jouer un rôle significatif dans la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et la promotion d’un vieillissement sain.
Commençons par le stress
La fatigue, l’épuisement et le stress chronique peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Cela entraîne des déséquilibres hormonaux, une inflammation chronique et une vulnérabilité accrue aux maladies. Une alimentation saine doit faire partie d’une approche globale et contribuer à réduire le stress. Elle doit fournir les nutriments nécessaires pour soutenir le système nerveux et réguler les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Certains aliments sont connus pour leur capacité à aider à gérer le stress. Les aliments riches en vitamine C (les agrumes, les baies et les légumes à feuilles vertes) peuvent aider à réduire le niveau de cortisol. Les aliments riches en magnésium (les graines, les noix et les légumineuses), sont également bénéfiques pour la gestion du stress. En effet, le magnésium joue un rôle important dans la régulation du système nerveux.
La nutrithérapie peut compléter ces approches alimentaires en identifiant les carences nutritionnelles potentielles et en recommandant des suppléments adaptés pour soutenir le système nerveux et réduire les effets du stress. Par exemple, certains nutriments – pour ne citer que les plus connus – comme les vitamines B, le zinc, le magnésium et les acides gras oméga-3 peuvent avoir un impact positif sur la santé mentale et émotionnelle.
La phytothérapie peut également jouer un rôle bénéfique dans la réduction du stress. Cette approche thérapeutique utilise les propriétés des plantes médicinales pour soutenir la santé et le bien-être. Certaines plantes sont réputées pour leurs effets calmants et relaxants, ce qui peut contribuer à réduire les niveaux de stress et favoriser une sensation de calme intérieur.
Quelles plantes pour aider à gérer le stress?
La camomille, la valériane, la passiflore et la mélisse sont couramment utilisées en phytothérapie pour la réduction du stress. Ces plantes sont souvent consommées sous forme de tisanes, d’infusions ou de compléments alimentaires à base de plantes. Elles peuvent aider à apaiser le système nerveux, favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil, contribuant ainsi à la gestion globale du stress.
La phytothérapie peut être une approche complémentaire, mais il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un nutrithérapeute ou un herboriste, avant de commencer tout traitement à base de plantes pour s’assurer de leur sécurité et de leur efficacité.
Et le sommeil?
Outre la gestion du stress, la qualité du sommeil joue également un rôle crucial dans le processus de vieillissement. Un sommeil réparateur est essentiel pour la régénération des cellules, la consolidation de la mémoire, la réparation des tissus et le maintien de fonctions cognitives optimales.
Certaines habitudes alimentaires peuvent favoriser un sommeil de qualité. Éviter les aliments riches en gras, les repas lourds et les stimulants comme la caféine avant le coucher pour un sommeil plus paisible. D’autre part, certains aliments peuvent favoriser le sommeil grâce à leurs propriétés relaxantes, tels que les produits laitiers, les noix, les graines et les aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, une substance chimique associée à la régulation du sommeil.
La nutrithérapie peut également offrir des solutions supplémentaires pour améliorer la qualité du sommeil. Certains nutriments et herbes peuvent aider à favoriser la détente et le sommeil, tels que la mélatonine, la valériane, la camomille et le magnésium. On le voit, la gestion du stress et des troubles du sommeil est d’une importance primordiale lorsqu’on vieillit pour maintenir un bien-être optimal. L’alimentation équilibrée et la nutrithérapie jouent un rôle essentiel dans la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et la promotion d’un vieillissement sain. Travailler avec un nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon peut vous aider à identifier les stratégies alimentaires et les suppléments appropriés pour soutenir votre bien-être émotionnel, améliorer votre qualité de sommeil et vous permettre de profiter pleinement des années à venir.
Conclusion : S’engager dans un processus de vieillissement sain avec l’aide d’un.e nutrithérapeute nutritionniste compétent.e en Brabant Wallon
Dans cet article, nous avons exploré les bienfaits de l’accompagnement par un.e nutrithérapeute pour le processus de vieillissement. Le nutrithérapeute, spécialiste en nutrition et santé, joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé et d’un bien-être optimal à mesure que nous avançons en âge.
En travaillant avec un professionnel compétent, vous bénéficiez d’un plan alimentaire personnalisé, de conseils sur les compléments alimentaires, de la promotion des antioxydants pour prévenir le vieillissement prématuré, de la gestion du poids et de la composition corporelle, de la préservation de la santé des articulations et des os, de l’optimisation de la santé cardiovasculaire et de la gestion du stress et des troubles du sommeil.
L’approche individualisée du nutrithérapeute vous permettra d’adapter votre alimentation et votre mode de vie pour soutenir une santé optimale tout au long du processus de vieillissement. N’oubliez pas que chaque personne est unique et qu’un accompagnement professionnel vous aidera à atteindre vos objectifs de bien-être.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un nutrithérapeute pour entamer ce parcours vers un vieillissement épanoui. Bien vieillir est à la portée de tous avec les bons conseils et l’accompagnement approprié. J’ai été formée en Neuro-Nutrition® au SiiN, et en tant que nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon, je vous préparerai un protocole optimal pour augmenter votre longévité en bonne santé.
Quelques informations supplémentaires
Pourquoi porter particulièrement attention aux protéines dans la ration alimentaire lorsqu’on vieillit ?
Il existe plusieurs grandes règles régissant la chronobiologie nutritionnelle. Nous avons développé auparavant le rôle des protéines au petit-déjeuner et/ou au repas de midi en lien avec la fatigue (ou l’énergie), la motivation (ou la lassitude) et les performances intellectuelles (ou la débâcle intellectuelle !).
Mais les protéines jouent un rôle crucial dans le plan alimentaire pour bien vieillir.
En vieillissant, nos besoins en protéines augmentent d’environ 40 à 50% en raison de divers facteurs. Citons la diminution de la masse musculaire, la diminution de l’absorption des nutriments et le besoin accru de réparation et de régénération des tissus.
☞ Le rôle des protéines dans la sarcopénie et la cicatrisation des plaies
Les protéines sont essentielles pour maintenir et développer la masse musculaire, la force et la fonction. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées afin de prévenir la sarcopénie (la perte musculaire liée à l’âge) et maintenir une bonne mobilité. Les muscles forts et fonctionnels sont indispensables pour rester actif, prévenir les chutes et conserver une bonne qualité de vie.
De plus, les protéines jouent un rôle crucial dans la cicatrisation des plaies, la régénération des tissus et la production d’enzymes et d’hormones nécessaires au bon fonctionnement du corps. Elles contribuent également à la satiété, ce qui peut aider à maintenir un poids santé et à prévenir la suralimentation.
☞ Les protéines et l’ostéoporose
Les protéines jouent un rôle important dans la prévention de l’ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une fragilité accrue des os.
Les os sont principalement composés de calcium et de collagène, une protéine structurelle. Une consommation adéquate de protéines est essentielle pour maintenir la santé osseuse et favoriser la formation et la réparation des tissus osseux.
Les protéines aident à stimuler la production de nouvelles cellules osseuses et à prévenir la dégradation osseuse. Elles contribuent également à maintenir l’équilibre entre la formation et la résorption osseuse, ce qui est essentiel pour maintenir la densité osseuse et la solidité des os.
☞ Les protéines et le métabolisme du Calcium
Les protéines jouent un rôle dans l’absorption et le métabolisme du calcium, un minéral essentiel à la santé osseuse. Une consommation adéquate de protéines peut favoriser une meilleure absorption du calcium dans l’organisme. De même que son utilisation efficace par les cellules osseuses.
En quelle quantité ?
Il est important de noter que la qualité des protéines consommées est également importante. Les protéines d’origine animale, telles que celles provenant de la viande, de la volaille, du poisson, des produits laitiers et des œufs, sont considérées comme des sources complètes de protéines. Elles contiennent en effet tous les acides aminés essentiels nécessaires à la formation et à la régénération des tissus, y compris les os.
Cependant, il est possible d’obtenir des protéines de qualité à partir de sources végétales telles que les légumineuses, les noix, les graines et les produits à base de soja. Bien qu’elles puissent ne pas contenir tous les acides aminés essentiels en quantités équilibrées, il est possible de combiner différentes sources végétales pour obtenir un apport protéique complet.
Et le mode de vie ?
Un apport adéquat de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments liés à la santé osseuse est également important pour prévenir l’ostéoporose. Mais une alimentation équilibrée doit être associée à un mode de vie actif et à la pratique régulière d’exercices de renforcement musculaire et de poids. C’est essentiel pour maintenir une bonne santé osseuse.
Lors de la planification d’un régime alimentaire pour bien vieillir, il est recommandé d’inclure une quantité adéquate de protéines dans chaque repas surtout le matin et le midi. Les sources de protéines de qualité comprennent la viande maigre, la volaille, les œufs, les produits laitiers faibles en gras, le poisson, les légumineuses, les noix et les graines. Cependant, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon pour déterminer les besoins spécifiques en protéines en fonction de votre âge, de votre poids, de votre niveau d’activité et de vos besoins individuels. Je pourrai vous aider à élaborer un plan alimentaire équilibré et adapté à vos besoins spécifiques pour bien vieillir.
S’y prendre tôt pour plus tard
Le vieillissement est un processus naturel de la vie, mais il est possible d’influencer la manière dont nous vieillissons en prenant des mesures préventives dès maintenant. Et cela dès tout âge. La nutrithérapie offre une approche holistique qui met l’accent sur l’importance de la nutrition et des choix alimentaires pour favoriser un vieillissement sain et prévenir les problèmes de santé liés à l’âge.
Construire son capital-santé
S’y prendre tôt pour plus tard est une approche-clé dans le domaine de la nutrithérapie. En adoptant une alimentation équilibrée et nutritive dès le plus jeune âge, on peut jeter les bases d’une santé optimale à long terme. Les choix alimentaires sains dès le départ peuvent aider à maintenir un poids santé, à prévenir les carences nutritionnelles et à réduire le risque de maladies chroniques plus tard dans la vie.
La nutrithérapie met l’accent sur la consommation d’aliments riches en nutriments essentiels. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les sources de graisses saines. Ces aliments fournissent les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les acides gras essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps. Et à la prévention des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent accélérer le vieillissement.
Des besoins nutritionnels qui évoluent avec l’âge
En vieillissant, nos besoins nutritionnels évoluent et peuvent nécessiter une attention particulière. La nutrithérapie adaptée à l’âge permet d’ajuster l’alimentation en fonction des changements physiologiques et des besoins individuels. Par exemple, une attention particulière sera accordée à l’apport en calcium et en vitamine D pour maintenir la santé osseuse. Ainsi qu’à la consommation de fibres pour soutenir la digestion et prévenir les problèmes gastro-intestinaux courants chez les personnes âgées.
La nutrithérapie propose également des stratégies pour prévenir et gérer les problèmes de santé liés à l’âge. Citons les troubles cardiovasculaires, les troubles cognitifs et les troubles métaboliques. Par exemple, la consommation d’acides gras oméga-3 provenant de poissons gras ou de suppléments peut aider à réduire l’inflammation et à soutenir la santé cardiaque et cérébrale. De même, une alimentation équilibrée avec une réduction de l’apport en sucres raffinés et en gras saturés peut contribuer à maintenir un poids santé et à prévenir les problèmes métaboliques tels que le diabète de type 2.
Ne pas attendre les signaux alarmants de votre corps pour lui porter attention
Mais le « vieillir en bonne santé» n’est pas l’apanage des seniors ! Il se prépare dans toutes les étapes de vie précédant la vieillesse, via des choix de vie appropriés. Bien évidemment vers 45-50 ans cette préoccupation résonne de façon particulière.
En s’y prenant tôt pour plus tard, en intégrant la nutrithérapie dans votre vie quotidienne dès maintenant, vous pouvez optimiser votre santé et votre bien-être à mesure que vous vieillissez. Il est important de souligner que la nutrithérapie ne se limite pas à la nutrition. Elle englobe d’autres aspects de notre mode de vie: l’activité physique, la gestion du stress, le sommeil et l’équilibre émotionnel.
En tant que nutrithérapeute nutritionniste compétente en Brabant wallon, je peux vous prodiguer des conseils et des recommandations personnalisés pour créer un plan alimentaire adapté à vos besoins spécifiques. Et favoriser ainsi un vieillissement sain et une qualité de vie optimale. Prenez soin de votre corps et de votre alimentation dès maintenant et posez les fondations pour un avenir radieux, plein de vitalité. S’y prendre tôt pour plus tard est le secret pour bien vieillir grâce à la nutrithérapie.
Enfin, un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon peut également aider les personnes âgées à faire face à la solitude, en recommandant des aliments anti-stress pour favoriser une bonne santé mentale et en encourageant la participation à des activités sociales et de loisirs. Si vous souhaitez en savoir plus, c’est ICI
Quelles sont les particularités de la prise en charge par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon ?
Vous prenez l’initiative. En définissant vos objectifs à court et moyen et long terme. Vous conservez ainsi les rênes de votre assiette, de votre vie en fait. Tout en bénéficiant d’un accompagnement par un.e nutrithérapeute nutritionniste Brabant wallon tout au long du chemin. Certains changements devront intervenir, à l’évidence. Mais dès lors que vous êtes capable d’en mesurer l’impact sur votre santé, ils seront plus faciles à mettre en œuvre. Cet apprentissage n’est évidemment pas un clé-sur-porte. Il se fait en respectant vos contraintes et votre mode de vie mais surtout il se fait à votre rythme.
Que pouvez-vous attendre de moi ? Mes références
Avec un doctorat en sciences, et un diplôme de bioingénieure en nutrition et diététique, je suis avant tout une scientifique. J’ai étudié en détail les processus biochimiques qui sous-tendent les pathologies.
Nutrithérapeute certifiée, j’accorde une grande attention à l’écoute et l’analyse des problèmes et la compréhension des causes sous-jacentes.
Soucieuse de développer mon sens critique, je suis certifiée en nutrition et micronutrition au sein de trois écoles réputées
- Le CERDEN (Centre Européen Pour La Recherche, Le Développement Et L’enseignement De La Nutrition Et De La Nutrithérapie)
- Le SIIN (Institut Scientifique en Nutrition Santé Durable)
- Le CFNA (Centre de Formation en Nutrithérapie Appliquée)
Vous me trouverez dans les annuaires de ces 3 organismes. Je suis aussi membre de L’Union des Nutrithérapeutes francophones (UDNF)
Je me suis aussi formée dans 3 domaines particuliers :
– le domaine de la Neuro-Nutrition®
– l’encadrement des Hypers avec Cathy Assenheim
– et le coaching motivationnel avec Véronique Liesse
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, je n’ai pas de protocole préétabli, au contraire je m’adapte à votre situation particulière. Mon accompagnement est centré sur la réalisation de vos objectifs-santé et de qualité de vie, en parfaite collaboration avec votre médecin traitant, votre spécialiste ou tout autre thérapeute.
Je consulte en français en en anglais (English spoken). Vous pouvez en savoir davantage sur moi et mon parcours en vous rendant ICI